Refine search

Brand
Price
  • 8
  • 27
 – 

Vitamin B

B-complex vitamins are a heterogeneous group of organic molecules that are found in very small amounts in the diet. Thiamine (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pyridoxine (B6), biotin (B7), cyanocobalamin (B12) and pantothenic acid (B5) are among the B vitamins.

-Thiamine (B1) contributes to energy production and the recommended daily intake is 1.2 mg in adults. Meat, vegetables, wheat and yeast are good sources.
-Riboflavin (B2) contributes to metabolism in the form of coenzymes and the recommended daily intake is 1.3 mg. Eggs, milk and dark green vegetables are good sources.
-Niacin (B3) contributes to the synthesis of fatty acids and cholesterol, while the recommended daily intake is 16 mg. Cereals, seeds, liver and lean meats are good sources.
-Pantothenic acid (B5) is involved in the synthesis of cholesterol, in the synthesis and oxidation of fatty acids and ketone bodies, while the recommended daily intake reaches 5 mg. Good sources are meat, poultry, fish, cereals and legumes.
-Pyridoxine (B6) is essential for the synthesis and degradation of amino acids, while the recommended daily intake is 1.3-1.7 mg. Good sources are fish, poultry, meat and green leafy vegetables.
-Biotin (B7) is considered essential for many reactions in the metabolism of carbohydrates, proteins and fats where it acts as a coenzyme. Biotin is widespread in foods of both plant and animal origin. Rich sources of biotin are egg yolk, liver, soy, tomato, nuts, cauliflower, mushrooms, sardines, salmon. Suggested daily intake: 30 μg.
-Cyanocobalamin (B12) is essential for the formation of red and white cells, as well as for nerve tissue, while the daily intake is 2.4 μg. Good sources are dairy products, eggs and meat.

The main function of folic acid is in the synthesis of genetic material. The recommended daily intake for adult men and women is 400 μg, while in pregnancy and breastfeeding it reaches 500-600 μg. Vitamin deficiency results from low nutritional intake and is associated with reduced DNA synthesis, megaloblastic anemia, cardiovascular disease and developmental disorders of the fetal neural tube during pregnancy. Chronic alcohol intake reduces the absorption and levels of the vitamin. Sources of folic acid are green leafy vegetables, cereals, liver, legumes and meat.

A variety of brands and products containing vitamin B can be found here at Fotopharmacy!
Support and strengthen your well-being system!!

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β αποτελούν μία ετερογενή ομάδα οργανικών μορίων που απαντούν σε πολύ μικρές ποσότητες στη διατροφή. Η θειαμίνη (Β1), η ριβοφλαβίνη (Β2), η νιασίνη (Β3), η πυριδοξίνη (Β6), η βιοτίνη (Β7), η κυανοκοβαλαμίνη (Β12) και το παντοθενικό οξύ (Β5) εντάσσονται στις βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

  • Η θειαμίνη (Β1) συμβάλλει στην παραγωγή ενέργειας και η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ανέρχεται στο 1,2 mg σε ενήλικες. Το κρέας, τα λαχανικά, το σιτάρι και η μαγιά αποτελούν καλές πηγές.
  • Η ριβοφλαβίνη (Β2) συμβάλλει στο μεταβολισμό με τη μορφή συνενζύμων και η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ανέρχεται στο 1,3 mg. Τα αβγά, το γάλα και τα σκουρόχρωμα πράσινα λαχανικά αποτελούν καλές πηγές.
  • Η νιασίνη (Β3) συμβάλλει στη σύνθεση λιπαρών οξέων και χοληστερόλης, ενώ η ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη ανέρχεται στα 16 mg. Τα δημητριακά, οι σπόροι, το συκώτι και το άπαχο κρέας αποτελούν καλές πηγές.
  • Το παντοθενικό οξύ (Β5) εμπλέκεται στη σύνθεση της χοληστερόλης, στη σύνθεση και οξείδωση των λιπαρών οξέων και των κετονοσωμάτων, ενώ η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη φθάνει τα 5 mg. Καλές πηγές είναι το κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, τα δημητριακά και τα όσπρια.
  • Η πυριδοξίνη (Β6) είναι απαραίτητη για τη σύνθεση και αποικοδόμηση των αμινοξέων, ενώ η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ανέρχεται στο 1,3-1,7 mg. Καλές πηγές είναι τα ψάρια, τα πουλερικά, το κρέας και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
  • Η βιοτίνη (Β7) θεωρείται απαραίτητη για πολλές αντιδράσεις στο μεταβολισμό των υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών όπου λειτουργεί ως συνένζυμο. Η βιοτίνη είναι ευρέως διαδεδομένη σε τροφές τόσο φυτικής όσο και ζωικής προέλευσης. Πλούσιες πηγές βιοτίνης είναι ο κρόκος του αβγού, το συκώτι, η σόγια, η ντομάτα, οι ξηροί καρποί, το κουνουπίδι, τα μανιτάρια, οι σαρδέλες, ο σολομός. Προτεινόμενη ημερήσια πρόσληψη: 30 μg.
  • Η κυανοκοβαλαμίνη (Β12) είναι απαραίτητη για το σχηματισμό των ερυθρών και των λευκών κυττάρων, καθώς και για το νευρικό ιστό, ενώ η ημερήσια πρόσληψη ανέρχεται στα 2,4 μg. Καλές πηγές είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αβγά και το κρέας.
  • Η κύρια λειτουργία του φυλλικού οξέος αφορά στη σύνθεση του γενετικού υλικού. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη για ενήλικες άντρες και γυναίκες είναι 400 μg, ενώ στην εγκυμοσύνη και το θηλασμό φτάνει τα 500-600 μg. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης, προκύπτει από χαμηλή διατροφική πρόσληψη και σχετίζεται με μειωμένη ικανότητα σύνθεσης DNA, μεγαλοβλαστική αναιμία, καρδιαγγειακά νοσήματα και διαταραχές στην ανάπτυξη του νευρικού σωλήνα του εμβρύου κατά την εγκυμοσύνη. Η χρόνια πρόσληψη αλκοόλ μειώνει την απορρόφηση και τα επίπεδα της βιταμίνης. Πηγές φυλλικού οξέως είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα δημητριακά, το συκώτι, τα όσπρια και το κρέας.


Ξ Ξ·Ξ³Ξ�: https://www.hygeia.gr/vitamines-o-rolos-toys-sti-zoi-mas/ © hygeia.gr
-20%
Lamberts Methyl B Complex 60 Tablets
-20%
Lamberts Nicotinamide 250mg 100 Tablets
-20%
Lamberts Vitamin B-100 Complex 60 Tablets
-20%
Lamberts Vitamin B-50 Complex 60 Tablets
-20%
Lamberts Vitamin B12 1000μg 30 Tablets
-20%
Lamberts Vitamin B12 1000μg 60 Tablets
-25%
Nature's Plus B-12 Herbal Lozenges Raspberry 30 Lozenges
-25%
Nature's Plus B-Complex with Rice Bran 90 Tablets
-25%
Nature's Plus Mega-Stress Complex Sustained Release 30 Tablets
-25%
Nature's Plus Super B-50 60 Vegetable Caps
-25%
Nature's Plus Ultra Stress Sustained Release 30 Tablets
-18%
Solgar Inositol 500mg 50 Vegetable Capsules
-18%
Solgar Methylcobalamin (Vitamin B12) 1000μg 30 Nuggets
-18%
Solgar Vitamin B1 (Thiamin) 100mg 100 Vegetable Caps
-18%
Solgar Vitamin B12 1000μg 100 Nuggets
-18%
Solgar Vitamin B12 500μg 100 Vegetable Caps
-18%
Solgar Vitamin B2 (Riboflavin) 100mg 100 Vegetable Caps
-18%
Solgar Vitamin B6 100mg 100 Vegetable Caps
-20%
VioGenesis Vitamin B Complex Dietary Supplements B Vitamin Complex and Herbal Extracts 60caps
-20%
Vitabiotics Feroglobin B12 200ml